BMR 基礎代謝率計算機

什麼是 BMR？

BMR（Basal Metabolic Rate，基礎代謝率）是指人體在完全靜止狀態下，維持生命基本功能（如呼吸、心跳、體溫調節）所需消耗的最低熱量。本計算機使用 Mifflin-St Jeor 公式計算，這是目前最準確的 BMR 計算方法之一。

為什麼 BMR 很重要？

• • 了解基礎代謝可幫助你設定合理的熱量攝取目標
• • 減重時不應攝取低於 BMR 的熱量，以免影響健康
• • BMR 加上活動消耗就是你的 TDEE（每日總消耗）