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身體質量指數，快速評估體重是否標準
計算身體在靜止狀態下每天消耗的最低熱量
根據活動量計算每天實際消耗的總熱量
計算減脂所需的每日攝取熱量與預估減重速度
將目標熱量分配為蛋白質、碳水化合物和脂肪的克數
使用美國海軍公式估算體脂肪百分比
