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TDEE 每日总消耗热量计算器
根据活动量计算每天实际消耗的总热量
基础代谢率
1277 kcal
每日总消耗
1755 kcal
什么是 TDEE？
TDEE（Total Daily Energy Expenditure，每日总消耗热量）是你一整天消耗的总热量，包含基础代谢（BMR）加上日常活动、运动等消耗。
如何利用 TDEE？
- • 减重：每日摄入热量 < TDEE（建议赤字 300-500 大卡）
- • 维持体重：每日摄入热量 ≈ TDEE
- • 增肌：每日摄入热量 > TDEE（建议盈余 200-300 大卡）