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身体质量指数,快速评估体重是否标准
计算身体在静息状态下每天消耗的最低热量
根据活动量计算每天实际消耗的总热量
计算减脂所需的每日摄入热量与预估减重速度
将目标热量分配为蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数
使用美国海军公式估算体脂肪百分比