BMR 基础代谢率计算器

什么是 BMR？

BMR（Basal Metabolic Rate，基础代谢率）是指人体在完全静止状态下，维持生命基本功能（如呼吸、心跳、体温调节）所需消耗的最低热量。本计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式。

为什么 BMR 很重要？

• • 了解基础代谢可帮助你设定合理的热量摄入目标
• • 减重时不应摄入低于 BMR 的热量，以免影响健康
• • BMR 加上活动消耗就是你的 TDEE（每日总消耗）