宏量营养素计算器

什么是宏量营养素？

宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，是身体主要的能量来源。每克蛋白质和碳水化合物提供 4 大卡热量，每克脂肪提供 9 大卡热量。

常见比例建议

• • 均衡饮食：蛋白质 20%、碳水 50%、脂肪 30%
• • 减脂：蛋白质 30%、碳水 40%、脂肪 30%
• • 增肌：蛋白质 30%、碳水 45%、脂肪 25%
• • 低碳饮食：蛋白质 30%、碳水 20%、脂肪 50%