TDEE 일일 총 소모 칼로리 계산기

TDEE란?

TDEE(Total Daily Energy Expenditure, 일일 총 에너지 소비량)는 하루 동안 소비하는 총 칼로리로, 기초대사(BMR)에 일상 활동과 운동 소비를 더한 것입니다.

TDEE 활용 방법

• • 감량: TDEE 미만 칼로리 섭취 (권장 적자: 300-500kcal)
• • 체중 유지: TDEE ≒ 섭취 칼로리
• • 증량: TDEE 초과 칼로리 섭취 (권장 흑자: 200-300kcal)