감량 칼로리 계산기

칼로리 적자란?

칼로리 적자란 소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 적은 상태입니다. 이 상태에서 체내 지방을 연소하여 에너지 부족분을 보충하므로 감량 효과가 있습니다. 매일 300-500kcal 적자가 권장됩니다.

감량 속도 참고

• • 7,700kcal 감소 ≈ 1kg 체중 감소
• • 매일 500kcal 적자 → 주당 약 0.45kg 감량
• • 권장: 주당 0.5-1kg 이내로 근육량 유지