매크로 영양소 계산기

거대영양소란?

거대영양소에는 단백질, 탄수화물, 지방이 포함되며 체내 주요 에너지원입니다. 단백질과 탄수화물은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal을 제공합니다.

일반적인 비율 권장

• • 균형 식단: 단백질 20%, 탄수화물 50%, 지방 30%
• • 감량: 단백질 30%, 탄수화물 40%, 지방 30%
• • 증량: 단백질 30%, 탄수화물 45%, 지방 25%
• • 저탄수화물: 단백질 30%, 탄수화물 20%, 지방 50%