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Fettabbau-Kalorienrechner
Berechne dein tägliches Kalorienziel und den geschätzten wöchentlichen Gewichtsverlust
Zielkalorien
1500 kcal
Geschätzter Verlust/Woche
0.45 kg
Was ist ein Kaloriendefizit?
Ein Kaloriendefizit bedeutet, weniger Kalorien aufzunehmen als zu verbrauchen. Der Körper verbrennt dann gespeichertes Fett. Ein Defizit von 300-500 kcal pro Tag wird empfohlen.
Abnehmgeschwindigkeit
- • 7.700 kcal Defizit ≈ 1 kg Gewichtsverlust
- • 500 kcal tägliches Defizit → ca. 0,45 kg pro Woche
- • Empfohlen: max. 0,5-1 kg pro Woche für Muskelerhalt