BMR Grundumsatz-Rechner

Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbrennt

Geschlecht

Gewicht

Größe

Alter

Jahre

Grundumsatz

1277 kcal

Was ist BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate, Grundumsatz) ist die Mindestanzahl an Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe benötigt. Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St Jeor-Formel.

Warum ist BMR wichtig?

• Der Grundumsatz hilft bei der Festlegung realistischer Kalorienziele
• Beim Abnehmen sollte man nicht weniger als den BMR essen
• BMR + Aktivitätskalorien = TDEE (Gesamtenergieumsatz)