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Calculateur de calories pour perte de graisse
Calculez votre objectif calorique quotidien et perte de poids estimée
Calories cibles
1500 kcal
Perte estimée/semaine
0.45 kg
Qu'est-ce qu'un déficit calorique ?
Un déficit calorique signifie consommer moins de calories qu'on en dépense. Le corps brûle alors les graisses stockées. Un déficit de 300-500 kcal par jour est recommandé.
Référence de vitesse de perte de poids
- • 7 700 kcal de déficit ≈ 1 kg de perte de poids
- • 500 kcal de déficit/jour → environ 0,45 kg/semaine
- • Recommandé : max. 0,5-1 kg/semaine pour préserver la masse musculaire